Défi 7 jours de méditation – Jour 2

Bonjour et bienvenue dans ce 2ième jour du défi 7 jours de méditation. Aujourd’hui nous allons réaliser un exercice très simple et efficace lorsque l’on commence la pratique de la méditation : un balayage corporel. Vidéo Jour 2 défi 7 jours de méditation C’est un exercice simple qui va vous permettre de ressentir toutes les… Lire la suite »

Défi 7 jours de méditation – Jour 1

Bonjour et bienvenue dans ce 1er jour du défi 7 jours de méditation. Je vous félicite de vous accorder ce temps pour vous, pour méditer. Vidéo 1er jour du défi 7 jours de méditation   La méditation vous allez pouvoir le constater par vous même permet de développer notre attention et notre concentration. Ces deux… Lire la suite »

Défi 7 jours de méditation présentation du défi

Bonjour et bienvenue pour ce défi pour méditer chaque jour pendant 7 jours. Pendant 7 jours je vais vous proposer des exercices simples de méditation à réaliser de chez vous en 5 à 10 minutes. Vidéo de présentation du défi 7 jours de méditations : L’objectif est de vous proposer une initiation à la méditation… Lire la suite »

Méditation guidée imaginez un endroit tranquille

  Bonjour je vous propose aujourd’hui une méditation guidée ou vous allez imaginer un endroit tranquille. Vidéo méditation guidée imaginez un endroit tranquille   Pour réaliser cette méditation guidée, installez vous confortablement asseyez vous ou allongez vous sur le dos si vous le souhaitez. Laissez vos yeux mi clos ou si vous le souhaitez fermez… Lire la suite »

Comment mettre en place une routine pour méditer quotidiennement?

Aujourd’hui nous allons voir comment mettre en place une routine pour méditer dans votre quotidien. En effet, vous souhaitez peut être « vous mettre à la méditation » c’est à dire pratiquer la méditation de manière régulière pour pouvoir bénéficier de ses nombreux bienfaits sur votre état mental, et physique. Vidéo comment mettre en place une routine pour… Lire la suite »

Méditation guidée pour renforcer son système immunitaire

  Parmi ses nombreux bienfaits, la méditation permet de booster le système immunitaire, réduire le stress et améliorer le bien être de manière générale. Aujourd’hui je vous propose une méditation guidée pour renforcer son système immunitaire. Vidéo méditation guidée pour renforcer son système immunitaire :   Vous pouvez réaliser cette méditation lorsque vous avez quelques minutes… Lire la suite »

5 astuces pour s’endormir plus facilement

Nous allons voir aujourd’hui dans cet article cinq astuces pour s’endormir plus facilement. Vidéo 5 astuces pour s’endormir plus facilement La première astuce est de pratiquer la méditation. Pratiquer la méditation, notamment le soir avant d’aller se coucher et pratiquer la méditation de manière générale permet de mieux gérer les troubles du sommeil et donc de s’endormir plus… Lire la suite »

MEDITATION GUIDEE une promenage apaisante

Je vous propose aujourd’hui une méditation guidée pour réaliser une promenade apaisante. L’objectif est de vous permettre de devenir naturellement plus calme et détendu. Au travers de cette balade vous allez vous permettre de relaxer les différentes parties de votre corps. Installez vous dans un endroit calme. Si vous le pouvez ouvrez une fenêtre pour… Lire la suite »

Exercice simple pour se relaxer au cours d’une journée

Aujourd’hui nous allons voir un exercice simple pour se relaxer n’importe quand au cours de votre journée. Tout d’abord, commencez par trouver un endroit calme. Ensuite, commencez à vous détendre, défaites ou desserrez les vêtements qui vous serrent. Vous êtes installé confortablement, vous allez donc pouvoir maintenant fermer vos yeux ou laisser vos yeux mi… Lire la suite »