Archives de catégorie : Gestion du stress

Comment lâcher prise/se relaxer en quelques minutes avec la micro méditation?

Aujourd’hui nous allons voir comment lâcher prise de manière très simple très rapidement (1 à 3 minutes) avec cet exercice de micro méditation.   Exercice de micro méditation en vidéo Les exercices de micro méditation sont des exercices très simples à réaliser sur quelques secondes à quelques minutes et qui permettent de méditer même lorsque… Lire la suite »

5 astuces pour s’endormir plus facilement

Nous allons voir aujourd’hui dans cet article cinq astuces pour s’endormir plus facilement. Vidéo 5 astuces pour s’endormir plus facilement La première astuce est de pratiquer la méditation. Pratiquer la méditation, notamment le soir avant d’aller se coucher et pratiquer la méditation de manière générale permet de mieux gérer les troubles du sommeil et donc de s’endormir plus… Lire la suite »

Exercice simple pour se relaxer au cours d’une journée

Aujourd’hui nous allons voir un exercice simple pour se relaxer n’importe quand au cours de votre journée. Tout d’abord, commencez par trouver un endroit calme. Ensuite, commencez à vous détendre, défaites ou desserrez les vêtements qui vous serrent. Vous êtes installé confortablement, vous allez donc pouvoir maintenant fermer vos yeux ou laisser vos yeux mi… Lire la suite »

Comment la méditation peut nous aider à travailler notre concentration?

Aujourd’hui nous allons voir comment la méditation peut nous aider à renforcer notre concentration. Vidéo comment la méditation peut nous aider à renforcer notre concentration La concentration est un élément très important dans nos vies. Les personnes qui souhaitent être efficaces, productives doivent pouvoir se concentrer efficacement et garder leur attention sur un objectif. Par… Lire la suite »

Méditation guidée express pour suivre son souffle

Aujourd’hui je vous propose une méditation guidée simple et rapide pour suivre son souffle. En suivant son souffle, cette pratique fondamentale de pleine conscience développe la concentration et nous apprend à être davantage dans le moment présent. Il s’agit d’une méditation guidée simple et facile à suivre accessible aux débutants ainsi qu’aux plus confirmés.  … Lire la suite »

8 techniques pour réduire son stress au quotidien

Nous allons voir aujourd’hui 8 techniques pour réduire son stress au quotidien. Le stress est toujours présent dans notre vie, notre environnement quoi que nous fassions. Nous sommes souvent exposé à des situations que nous ne pouvons résoudre nous même, qui ne dépendent pas de nous. Ces situation, ou problèmes vont nécessairement nous rendre stressé ou anxieux.… Lire la suite »