Archives de catégorie : Méditations guidées

MÉDITATION GUIDÉE – La respiration pour les débutants

Je vous propose aujourd’hui une méditation guidée sur la respiration pour débutants, l’objectif principal de cette méditation est la détente et d’apprendre à vous recentrer sur votre respiration. Lors de votre apprentissage de la méditation je vous conseille de commencer par des séances plutôt courtes (par exemple 5 minutes) pour faciliter votre concentration sur cette… Lire la suite »

MEDITATION GUIDEE pour respirer en pleine conscience

Je vous propose aujourd’hui une méditation guidée pour respirer en pleine conscience. Vous vous posez peut être la question : comment atteindre cet état de pleine conscience? Bien souvent, vous pouvez le constater dans votre vie quotidienne notre esprit est emporté par une multitude d’idées, de pensées liées notamment au passé mais également aux projections… Lire la suite »

Méditation guidée express pour suivre son souffle

Aujourd’hui je vous propose une méditation guidée simple et rapide pour suivre son souffle. En suivant son souffle, cette pratique fondamentale de pleine conscience développe la concentration et nous apprend à être davantage dans le moment présent. Il s’agit d’une méditation guidée simple et facile à suivre accessible aux débutants ainsi qu’aux plus confirmés.  … Lire la suite »

Les méditations guidées, quel est l’intérêt?

  Dans cet article nous allons voir aujourd’hui quels sont les différents intérêts des méditations guidées. Lorsque nous souhaitons commencer à méditer nous pouvons avoir des problèmes de concentration pour réussir à focaliser notre attention sur un point unique, un point d’ancrage, sur notre respiration par exemple. Pour nous aider à nous concentrer nous pouvons utiliser… Lire la suite »

Technique de relaxation rapide avec la respiration profonde

Aujourd’hui nous allons voir une technique de relaxation rapide grâce à la respiration profonde. La respiration est fondamentalement pour notre corps et sa bonne santé. Lorsque nous sommes stressé ou anxieux nous commençons à respirer de manière plus rapide, nous prenons des respirations plus courtes et peu profondes. La solution pour se détendre est alors… Lire la suite »

Méditation guidée pour améliorer la productivité

  La méditation permet d’améliorer sa concentration et sa productivité parmi ses nombreux effets bénéfiques. De manière générale en méditant vous apprendrez à supprimer toutes vos distractions et à vous concentrer sur le moment présent et donc à être plus productif et efficace de manière générale. Aujourd’hui je vous propose une méditation guidée spécifique concernant… Lire la suite »

Méditation guidée pour le sommeil

Méditation guidée pour faciliter l’endormissement et bénéficier d’un sommeil profond et réparateur   Utilisez cette méditation guidée lorsque vous avez des problèmes pour vous endormir. L’objectif de cette méditation guidée est de vous aider à profiter d’un sommeil profond et réparateur. Grâce à cette méditation guidée vous muscles vont se détendre, votre respiration va devenir… Lire la suite »