Archives de catégorie : Technique de relaxation

Comment lâcher prise/se relaxer en quelques minutes avec la micro méditation?

Aujourd’hui nous allons voir comment lâcher prise de manière très simple très rapidement (1 à 3 minutes) avec cet exercice de micro méditation.   Exercice de micro méditation en vidéo Les exercices de micro méditation sont des exercices très simples à réaliser sur quelques secondes à quelques minutes et qui permettent de méditer même lorsque… Lire la suite »

Exercice simple pour se relaxer au cours d’une journée

Aujourd’hui nous allons voir un exercice simple pour se relaxer n’importe quand au cours de votre journée. Tout d’abord, commencez par trouver un endroit calme. Ensuite, commencez à vous détendre, défaites ou desserrez les vêtements qui vous serrent. Vous êtes installé confortablement, vous allez donc pouvoir maintenant fermer vos yeux ou laisser vos yeux mi… Lire la suite »

Exercice apprécier les bienfaits de la méditation de pleine conscience

Je vous propose aujourd’hui un exercice simple pour apprécier les bienfaits de la méditation de pleine conscience. Je vous propose pour cela de réaliser la méditation suivante de balayage corporel et après, de noter vos impressions sur la fiche d’évaluation que je vous propose de télécharger.   Vidéo exercice pour apprécier les bienfaits de la méditation… Lire la suite »

8 techniques pour réduire son stress au quotidien

Nous allons voir aujourd’hui 8 techniques pour réduire son stress au quotidien. Le stress est toujours présent dans notre vie, notre environnement quoi que nous fassions. Nous sommes souvent exposé à des situations que nous ne pouvons résoudre nous même, qui ne dépendent pas de nous. Ces situation, ou problèmes vont nécessairement nous rendre stressé ou anxieux.… Lire la suite »

Technique de relaxation rapide avec la respiration profonde

Aujourd’hui nous allons voir une technique de relaxation rapide grâce à la respiration profonde. La respiration est fondamentalement pour notre corps et sa bonne santé. Lorsque nous sommes stressé ou anxieux nous commençons à respirer de manière plus rapide, nous prenons des respirations plus courtes et peu profondes. La solution pour se détendre est alors… Lire la suite »