MEDITATION GUIDEE pour respirer en pleine conscience

de | 30 juin 2016

meditation guidee respirer en pleine conscience

Je vous propose aujourd’hui une méditation guidée pour respirer en pleine conscience.

Vous vous posez peut être la question : comment atteindre cet état de pleine conscience?

Bien souvent, vous pouvez le constater dans votre vie quotidienne notre esprit est emporté par une multitude d’idées, de pensées liées notamment au passé mais également aux projections dans le futur.

En réalité le passé n’est plus et le futur n’a pas encore surgi. L’objectif de la pleine conscience du moment présent est donc de se concentrer sur le moment présent, sur notre expérience actuelle.

L’objectif de cette méditation guidée est donc de vous concentrer sur chaque étape de votre souffle lorsque vous respirez lentement et donc de prendre conscience du moment présent au travers de votre respiration.

Au cours de cet exercice vous allez respirer lentement et profondément en inspirant par le nez (ce qui va vous aider à ralentir votre respiration) et en expirant par la bouche. Vous allez également être guidé pour suivre le chemin de votre souffle dans votre corps.

 

Je vous laisse suivre cette méditation guidée pour respirer en pleine conscience :

 


 

Vous souhaitez commencer à méditer? Téléchargez gratuitement le pack pour vous initier à la méditation:

Vous êtes libre de recevoir votre cours de méditation GRATUIT:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *