MEDITATION GUIDEE sur le va-et-vient du souffle en comptant sa respiration

de | 20 juin 2016

Meditation guide sur le va et vient du souffle en comptant sa respiration

Je vous propose aujourd’hui une séance de méditation guidée sur le va-et-vient du souffle en comptant sa respiration.

 

Vidéo de la méditation guidée sur la va-et-vient du souffle:

L’objectif de cette méditation guidée est de faciliter le retour au calme intérieur. L’un des objectif de la méditation est de libérer son esprit. Cependant, parfois notre esprit ne tient pas en place, il est agité. Il faut donc commencer par le calmer, le pacifier.

Avec cet exercice de méditation guidée nous allons apaiser notre flot de pensées et travailler notre concentration en prenant comme point d’attention notre respiration.

Afin de faciliter notre concentration nous allons compter notre respiration c’est à dire compter mentalement 1 sur l’inspiration puis 2 sur l’expiration puis 3 sur l’inspiration puis 4 sur l’expiration puis 5… jusqu’à 10. Puis, au cours de cette méditation guidée nous réaliserons une nouvelle série de 10 respirations.

 

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