La principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ne vivent pas en bonne santé tous les jours est qu’elles sont trop occupées. La plupart des Américains mènent une vie très mouvementée qui se traduit notamment par un manque de temps pour manger sainement et faire de l’exercice. En outre, la plupart des gens n’ont pas la discipline nécessaire pour faire des choix plus sains dans leur vie quotidienne. Quelle que soit votre situation personnelle, il existe des moyens de vous mettre en bonne santé en respectant votre budget et de rester en bonne santé sans avoir à suivre un régime ou à suivre un horaire spécial pour manger.
La première chose que vous devez faire en tant que nouveau praticien d’un mode de vie sain est de comprendre d’abord votre mode de vie. Cela signifie que vous devez comprendre ce que vous mangez chaque jour et en quelle quantité, et vous assurer que vous pratiquez une activité physique appropriée chaque jour. Vous devez toujours vous efforcer de manger sainement et de faire de l’exercice. Un bon point de départ est une simple liste d’aliments que vous pouvez manger chaque jour, ainsi qu’une idée de la quantité d’exercice que vous devriez faire chaque jour. Si vous ne pouvez pas faire une liste complète, vous devez prévoir de manger sainement et de faire plus d’exercice chaque jour.
Si vous n’avez pas le temps de planifier des repas sains et de faire de l’exercice, vous pouvez profiter d’un plan alimentaire. Il existe de nombreux livres de cuisine ou ressources en ligne qui proposent des plans de repas simples à suivre, sains et délicieux. Cela vous donnera les munitions nécessaires pour vivre sainement chaque jour. Il existe de nombreux livres qui traitent de l’alimentation et de l’exercice physique, donc si vous cherchez des informations, je vous recommande vivement de les consulter.
Une autre façon de mener une vie saine est de surveiller ce que vous mangez et comment vous vous sentez après chaque repas. Vous devez noter la quantité de nourriture que vous mangez, le moment où vous mangez et comment vous vous sentez. Après une semaine de suivi de votre consommation alimentaire, notez ce que vous mangez qui pourrait déclencher des effets secondaires négatifs dans votre corps. C’est très important pour que vous puissiez arrêter de manger des aliments malsains. Vous pouvez consulter votre médecin ou votre diététicien pour vous aider à élaborer un plan d’alimentation saine adapté à votre mode de vie.
Tout le monde est occupé et ne peut pas consacrer autant de temps que nécessaire à la planification d’un repas sain et d’un programme d’exercice. C’est pourquoi il est important d’avoir une liste de courses à portée de main. Il est également utile de tenir un journal de santé en prenant des photos de vous à différents moments de la journée. Une photo de santé peut vous motiver à prendre le temps de vivre sainement et de vous mettre en forme.
Un mode de vie sain ne signifie pas que vous devez passer d’innombrables heures au gymnase ou vous affamer. Si vous souhaitez mener une vie saine, vous devez apprendre à dire non à certaines des choses que vous aimez faire. Si vous aimez sortir danser, dites à votre partenaire où vous allez et assurez-vous qu’il ou elle comprend. L’essentiel est d’être clair sur vos intentions et de faire savoir aux gens ce que vous faites.
Pour mener une vie saine, vous devez éliminer ou réduire la consommation d’aliments et de boissons riches en cholestérol, en sodium, en graisses, en sucre et en graisses animales. Vous devez remplacer ces aliments et boissons par des alternatives saines. Si vous ne savez pas quelles alternatives saines sont bonnes pour vous, demandez conseil à votre médecin. Pour vous aider à développer une alimentation et un mode de vie sains, parlez avec votre famille et vos amis de ce qu’ils mangent et boivent et faites des choix d’alimentation et de mode de vie sains.
Manger sainement peut être amusant. Planifier une alimentation et un mode de vie sains ne doit pas nécessairement être difficile. Vous pouvez vivre longtemps et sans maladie si vous choisissez de vivre sainement. Consultez votre médecin pour obtenir plus d’informations sur la mise en place d’une alimentation et d’un mode de vie sains.
